央台宣布一个大消息!谁也跑不掉,赶紧看看吧
长按 ↑关注 守护健康
您的健康 关系三代人的幸福
加入我们,打赢健康保卫战→
疾病防治专题
关注后对话框回复关键词可查看专题,系统掌握相应疾病防治调理知识!关键词有:高血压 糖尿病 胆结石 颈椎病 脱发 中风 失眠 胃炎 鼻炎 风湿 乙肝 便秘 排毒 养生 减肥 流感 ……任意你想了解的都可以回复看看!
操作方式:进入公众号→点最左下方键盘→对话框输入 ↓
中国目前经济发展速度越来越快,我们现在的GDP已经是世界第二了,但是我们每个人的健康因此变得更好了吗?
据央视报道:我国高血压患者超过2亿,而且每年会增加1000万人。糖尿病患者9240万,其中还有1亿的人血糖正在升高,是潜在的糖尿病患者。心脑血管疾病的患者超过2亿人,占我国每年总死亡数的1/3。我国每年死亡人数中,死于慢性病的比例竟占据83.3%。
具体报道如下↓↓↓
上面的数据,只能说明:我们一方面在努力改善自己的生活,另一方面却在用不健康的生活方式慢性自杀!
什么是慢性病
慢性病是一组很大的疾病,主要包括心脑血管疾病(高血压、冠心病、脑卒中等)、恶性肿瘤、糖尿病、慢性阻塞性肺部疾病(慢性气管炎、肺气肿等)、精神异常和精神病等为代表的一组疾病。
慢性病病程长,病因复杂,如它的名字一般缠绵日久、难以根治,却不像它的名字一般温和无害。
它威胁的已不仅是健康,而是无数人的生命!
四大坏习惯是慢性病的罪魁祸首
吸烟、过量饮酒、不合理饮食、运动量不足,生活中的这四大不良行为,严重威胁着人类健康,是导致慢性病高发的罪魁祸首。
肥胖已成为亟待解决的严重问题。超重和肥胖是高血压、糖尿病等许多慢性病的根源,肥胖将有可能超过吸烟成为第一大致癌因素!
生活方式对健康的影响不容低估。对人的健康和寿命来说,生活方式和行为的贡献率可以达到60%。
癌症是可防可控的。癌症是缓慢形成的慢性病,成因复杂,80%以上的癌症都是由于外在的环境因素和生活方式引起的,有近60%的因素都是可以由人掌控而避免的。
我们的身体不仅要承受慢性病的折磨,影响劳动能力和生活质量,还要为此承担极高的医疗费用,从而增加家庭负担和社会负担。所以,国家呼吁我们:慢性病,预防更重要!
慢性病要快治,更要快防!
《黄帝内经》中曾提到:上医治未病。意思就是最高明的医生治疗还没有发生的病。
其实威胁人类健康和生命的慢性病是可防可控的,关键是要预防。而预防就要从养成健康的生活方式入手。
公共场所不吸烟,二手烟的控制可以保障大多数人的健康权益。减少过量饮酒,喝酒多了永远都不利于健康。
适当进行体力劳动或体育锻炼。平时应多伸胳膊多动腿,养成爱运动的习惯。每周5-7天,每天累计30分钟以上中等强度的活动,如快走或其他相当于4千步活动量的活动。
运动能燃烧体内脂肪,增加血液循环,改善体内代谢,预防慢性病。
根据目前我国人群的膳食特点,保持合理膳食的关键应做到:少吃一两口,多动十五分;粮食七八两,油脂减两成;蔬菜八两好,奶豆天天有;持之以恒做,健康体重得。
具体讲,合理膳食就是要把“饮”和“食”做好。
“饮”要在每天至少喝6杯白开水之外,多喝绿茶、豆浆、酸奶、骨头汤和蘑菇汤等,如喝酒可选择适量红葡萄酒,一定不要过量。
“食”则主食要多吃谷类,要讲究粗细搭配,多吃玉米、荞麦、薯类、燕麦和小米等粗粮,少吃大米、白面等。
此外,菜要荤素搭配,多吃蔬菜水果、大豆及豆腐等豆制品,以及胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳等,鱼虾、禽、蛋和瘦肉要适量,尽量减少烹调用油用盐量。
吃东西不要过量,就像古话说的“吃要七成饱,最多八成饱,多了就不好”。总之,膳食要有粗有细,不甜不咸,合理搭配,七八分饱。
保持心理健康是身体健康的关键。
心态不好、爱着急、生闷气、整天与自己过不去,最容易伤神伤身。保持平静的心态和快乐的心情,可以抵抗多数的内外不利因素。
不良的情绪和恶劣的心境,如忧虑、烦躁、憎恨、愤怒等,会使人免疫力降低。如果心情不好,一定要及时排解疏通,要不然就等于白吃白锻炼了。
健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素。
健康不是一切,但没有健康就没有一切。我们为什么不照顾好自己呢?
重点推荐
◆脑梗"祸根"找到了!提醒爱吃3种食物的人,小心血液粘如粥!
◆黄芪加一物,九月开始喝,活血化瘀护心脏,三高也能降!中医院长力荐
免费领书啦
从本周起,中国养生在线不定期赠送精美的电子书给大家!感谢大家的支持!本次赠书书籍名称:《从头到脚中医养生》请加健康老师的微信号:zgjkzx9999或长按下面的二维码,备注:电子书
特别声明:
本微信公众账号分享的资源版权属于原出版机构或影像公司,本资源为电子载体,传播分享仅限于家庭使用与交流心得、参考和辅助购买决策,不得以任何理由在商业行为中使用,若喜欢此资源,建议购买实体产品。
精选好文
中国养生在线
——你身边的守护专家
以自然之道 养自然之身
养生,让生活更美好!
长按二维码关注
懂健康 更幸福
珍重
有病的皇帝
不如没病的乞丐
您的健康价值连城
中国健康在线
每个家庭都需要一个懂健康的人
关注我们 远离疾病 守护幸福生活
这里有专业靠谱的健康资源送给您 →
点击原文,就分你小鱼干